Psychologische Beratung,
Coaching & Entspannung
Über mich
Herzlich Willkommen
bei SelfCare!
Schön, dass Sie Ihren Weg zu mir gefunden haben!
Mein Name ist Denise Westermann.
Ich bin Heilpraktikerin für Psychotherapie, Verhaltenstherapeutin, Entspannungstherapeutin, psychologische Beraterin und Beraterin für Stress, Burnout und Depressionen.
Ziel meiner Arbeit ist es, Sie auf Ihrem Weg zu mehr Wohlbefinden und in einen entspannteren Alltag zu
begleiten und zu unterstützen.
Ihr Weg zu mehr SelfCare.
Meine Arbeitsfelder sind vor allem:
- Verhaltenstherapie
- lösungsfokussierte Kurzzeittherapie
- Naturgestützte psychologische Beratung
- Betriebliche Gesundheitsförderung
- Intensiventspannung für Führungskräfte
- Entspannungscoaching
- Einzel- und Gruppencoachings
in den Bereichen:
- Burnout
- Boreout
- Stressbewältigung
- Hochsensibilität
- Hochbegabung
Ich freue mich darauf Sie kennenzulernen!
Schauen Sie auch auf meinen Social Media Kanälen vorbei, schreiben Sie mir eine Nachricht oder rufen mich direkt an.
Ich erstelle Ihnen gerne ein individuelles Angebot.
Ihre Denise Westermann
Naturgestützte
psychologische Beratung
In der freien Natur beruhigt sich unser vegetatives Nervensystem fast von alleine. Hier finden wir Pause vom Alltag und unser Stresslevel sinkt enorm. Konzentration und Stimmungslage verbessern sich und wir können effektiv und lösungsorientiert zusammen an Ihren Zielen arbeiten. In der Natur fällt es leichter, Gedanken und Gefühle zu ordnen und klarer zu sehen.
Unsere gemeinsame Arbeit wird Ihnen helfen, Ihren ganz individuellen Lösungsweg zu finden und zu gehen.
Betriebliche Gesundheitsförderung
Die betriebliche Gesundheits-förderung ist darauf ausgerichtet Gesundheitspotentiale Ihrer Mitarbei-
tenden zu stärken, Erkrankungen und dadurch Ausfällen vorzubeugen und das Wohlbefinden am Arbeitsplatz zu verbessern.
Diverse Studien großer Krankenversi-
cherungen haben gezeigt, dass der Anstieg der Fehltage aufgrund der Folgen von Stress, Burnout und Boreout in den letzten 10 Jahren massiv ist.
Gesundheitsfördernde Maßnahmen, die auf Ihre Mitarbeitenden zuge-schnitten sind, wirken sich in der Regel nicht nur auf Fehltage aus, sondern tragen zur Mitarbeiter-
bindung an Ihr Unternehmen bei.
Intensiventspannung für Führungskräfte
Sie haben keine Zeit für Pausen?
Sie haben keine Zeit für Burnout?
...
aber dafür jede Menge Stress!
Tun Sie etwas dagegen und beugen Sie einem längeren Arbeitsausfall vor!
Ich zeige Ihnen, wie Sie in kürzester Zeit Ihr Stresslevel senken können mit effektiven Methoden, die in Ihren Alltag passen.
Wir erarbeiten zusammen einen auf Sie zugeschnittenen Entspannungs-
Mix und kleine Erste-Hife-Maßnahmen ganz nach Ihren Bedürfnissen und Zeitfenstern.
Entspannungscoaching
In meinen Entspannungscoachings fließen verschiedene Entspannungsmethoden, Atemtechniken, kleine Bewegungs-
übungen und - ganz wichtig - Ihr "Warum" ein. Denn nur, wenn man weiß, wie die einzelnen Verfahren wirken, was einem gut tut und sein eigenes "Warum" kennt, bleibt Entspannung auch langfristig Teil des eigenen Alltags.
Ob als Entspannungskurs in der Gruppe oder als Einzelcoaching in der Natur - gönnen Sie sich Ihre Pause vom Alltag!
Einzelcoaching
Sie sind kein Gruppenmensch?
Sie brauchen ganz individuelle Unterstützung, die auf Sie zugeschnitten ist?
Dann sind Sie bei meinen Einzelcoachings genau richtig!
Wir erarbeiten Ihre Stressoren, Ziele und Ressourcen.
Ich unterstütze Sie Schritt für Schritt auf Ihrem ganz eigenen Weg!
Workshops
Workshops für Unternehmer mit Meerblick!
Stressmanagement und Meer!
Verbinden Sie für ein paar Tage eine Auszeit hier im schönen Dahme oder einem der Nachbarorte mit einem meiner Stressmanagementseminare.
Folgen Sie mir auf meinen Social Media Kanälen oder nehmen Sie zu mir Kontakt auf.
Burnout
Burnout („Ausgebranntsein“) ist eine anhaltende Stressreaktion auf arbeitsbezogene Belastungen. Es beschreibt einen Zustand, in den ein Mensch geraten kann, der permanent im beruflichen Alltag überfordert wird. Es kommt sowohl zu psychischen und körperlichen Beschwerden als auch zu relevanten Änderungen im Verhalten und in den Einstellungen.
Es kommt zu Erschöpfung, negativen Gefühlen, Zynismus, Nervosität, Reizbarkeit, Schlafstörungen u.v.m.
Boreout
Boreout ("ausgelangweilt sein) ist ein Zustand der unerträglichen Langeweile, der Unterforderung und in Folge dessen von Desinteresse im beruflichen und schulischen Kontext. Dieser Zustand löst enormen inneren Stress aus.
Die Folgen ähneln denen des Burnouts.
Therapie am Meer
In meiner Heilpraktikerpraxis am Meer biete ich psychotherapeutische Unterstützung an.
Stressbewältigung
Jeder Mensch hat Stress, jedoch wird dieser nicht immer als unangenehm empfunden.
Laufen Körper und Psyche jedoch über längere Zeit auf Hochtouren, hat dies gesundheitlichen Folgen.
Um diesen Folgen vorzubeugen oder auch aus der Stressfalle herauszukommen, kann man effektive Strategien erlernen, die man in seinen Alltag integrieren kann und die bei der Stressbewältigung helfen können.
Sprechen Sie mich gerne hierzu an!
Hochsensibilität
Hochsensible Menschen (auch hochsensitiv genannt) nehmen Reize deutlich intensiver und tiefer wahr als normalsensible Menschen. Immerhin gehören ca. 15 - 20 % der Bevölkerung zu dieser Gruppe.
Auch werden Reize viel tiefer verarbeitet.
Dies führt auf allen Sinnesgebieten zu einer permanenten, ungefilterten Wahrnehmung und auch einer tiefen emotionalen Berührbarkeit.
Hochsensibilität nicht als Fluch, sondern als Geschenk anzusehen und in unserer lauten und schnelllebigen Gesellschaft damit umzugehen, ist oft für den Einzelnen nicht einfach. Sprechen Sie mich gerne an, wenn Sie meine Unterstützung wünschen!
Hochbegabung
Hochbegabung ist eine weit über dem Durchschnitt liegende intellektuelle Begabung eines Menschen. Ca. 2 % der Bevölkerung sind hochbegabt.
Gerade im schulischen oder beruflichen Umfeld haben viele Probleme mit dem Boreout Phänomen und sind ständig mit einem hohen Stresslevel belastet.
Kontaktieren Sie mich gerne, wenn Sie meine Unterstützung wünschen!
Workshops
Stressmanagement-
seminare am Meer
Unternehmerworkshop & Mee(h)r
„Stressmanagement für Führungskräfte“
14.-17.05.2027 (Pfingsten)
Begrenzte Teilnehmerzahl!
Ich arbeite ausschließlich in Kleingruppenformaten für maximalen Workshopnutzen.Im Rahmen des gesamten Workshops besteht somit ausreichend Zeit, um individuelle Situationen und Themen aus dem eigenen Unternehmen zu besprechen.
Workshoppreis: 1.500,00 Euro
(ohne Unterkunft und Verpflegung)
Auszeit am Meer mit unternehmerischem Mee(h)rwert!
In Dahme an der schönen Lübecker Bucht steht uns ein Seminarraum mit Meerblick zur Verfügung mit direktem Zugang zu einem kleinen Strandabschnitt an der Steilküste. Der ideale Ort, um wertvolle, praxisnahe Anregungen für Deinen Unternehmeralltag mitzunehmen und am Meer abzuschalten.
Workshopziele:
-mit weniger Stress produktiver arbeiten
-Stressmanagementstrategien in den unternehmerischen Alltag mitnehmen und einbinden
-Reduzierung von Krankentagen durch Methoden zum
Stressabbau
-gesünder und entspannter in den Tag starten
-verbesserte Work-Life-Balance
Workshopzeiten und -Inhalte:
Freitag 14.05.2027:_ 15 – 18 Uhr
Ankommen und Abschalten
∙ Einführung zum Thema Stress (Basics)
∙ Intensiventspannung für Führungskräfte
Freizeitangebot ab 19:30 Uhr:
gemeinsames Kennenlernabendessen im Restaurant direkt an der Promenade von Dahme
Samstag 15.05.2027: 9 – 14 Uhr
Stressmanagement für Unternehmer
∙ Anforderungen der modernen Lebens- und Arbeitswelt
∙ Burnout, Depressionen, Psychosomatik und Co.
∙ Stresswissen (Advanced) - verstehen und beherrschen
∙ Stressmanagement im unternehmerischen Alltag
Freizeitangebot ab 19:30 Uhr:
gemeinsamer Besuch der Dahmer Goldie Tage
Sonntag 16.05.2027: 9 – 14 Uhr
Stressmanagement für Unternehmer
∙ Lösungsstrategien und Workday Integration
∙ Stressfaktoren und Me Time in der Freizeit -
schnell abschalten nach Feierabend _______________________________________
∙ Mitarbeiter im Stress = Stress für Unternehmer
∙ Psychosoziale Funktionen der Erwerbsarbeit
∙ wirtschaftliche Folgen bei Let-It-Slide Mentalität
∙ Prävention und Mindfulness – Strategien zur
Stressreduktion und -vermeidung
∙ Erste Hilfe bei psychischen Erkrankungen und
Krisenmanagement
Freizeitangebot ab 16:00 Uhr:
Pit Pat Golf Turnier
Montag 17.05.2027: 9 – 12 Uhr
Kommunikation - Empowerment Takeaway
∙ Kommunikationsmodelle verstehen
und praktische Anwendung
∙ Overview und Takeaway
∙ Entspannter Ausklang
Freizeitangebot Samstag bis Montag
Dahmer Goldie Tage
Am Samstag und Sonntag stehen verschiedene Bands/Künstler auf der Bühne, deren Musik überwiegend im Oldie-Bereich angesiedelt ist. Die stimmungsvolle Mischung aus bekannten Klassikern und zeitlosen Hits schafft ein entspanntes Ambiente und lädt zum Zuhören, Mitsingen und Verweilen ein.
Der Pfingstmontag steht ganz im Zeichen historischer Fahrzeuge.
weitere Workshops
in Planung
„Stressmanagement Advanced“ im Herbst 2027
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Online Workshop „Stressmanagement
für Führungskräfte“
in komprimierter Form in Planung